[...] o takie posty jak piszesz Ty i inni- pisanie, żeby pisać, nawet nie czytając tego co napisał autor. Decembra pytasz czy mieszka w Piasecznie, Oskara prosisz o wypiski (pod wypiską...), Ciebie 2 posty pod podsumowaniem pytają o to czy jest progres masowy (...), pogaduszki o piłce i chuyu. NIE WIEM CZY WIECIE, ALE SĄ SPAMPOSTY. Jak chcecie [...]
[...] po 5kg 25x MC 30kg 10min skakanka Czas: 44:51 /poprzednio 38:18/ #-P#-P#-P co tu dużo gada-było ciężko... czas może gorszy, ale trening mocniejszy. thrustersy seriami po 10-pod koniec z pizganiem hantami o ziemie po ostatnim powtórzeniu %-) MC 10/10/5 po pierwszym stwierdziłam, że mogłam dołożyc więcej, przy ostatnim kurviłam pod nosem, że tyle [...]
[...] w MC jeśli w I mikrocyklu na 5-kach w ostatniej serii był ciężar 190 kg to w II mikrocyklu na 3-kach powinno być 175, 185, 195 i ewentualnie po zaliczeniu 195 x 3 próba pod 205 kg . Teraz Wodzu będę trzymał się taktyki, nie będzie żadnej samowolki jak mam teraz doradzic? zebys wzial tydzien przerwy i calutki plan zaczal od samego poczatku? [...]
[...] zrobił w 3 lata na samej diecie. Jakieś tam filmy kręcił, pewniejszy siebie był, wyrywał laski, ustawił się z robotą. Przez jakiś czas w Australii było w sprzedaże białko pod jego szyldem podobno. Widziałem kiedyś za nim posty jego skasowali, jak pisał, że jak ktoś naprawdę chcę to nie musi być sierotą grającą non stop na kompie (oczywiście [...]
[...] siedząc 2jki - 4 serie 15 powt. CZWARTEK - GÓRA HYPER: 1.Smith+ - 4x10-12 2.Podciąganie nachwyt - 4x8-10 3.Wyciskanie hantli siedząc - 4x8-10 <----- co jak co, ale podstawa na barki, a chcę wyciągnąć z nich max co mogę na tej masie. 4.Rozpiętki wyciąg górny - 4x15 5.Wiosłowanie maszyna siedząc 1rącz - 4x8-10 <----- możliwość nawalenia [...]
Strong - nabialu nie ma sensu wywalac jak sie ma 10%+ ale pod koniec jak najbardziej warto choc imo - nie wiem jak Ty to zrobiles - jedna zmiana na raz wchodzisz na vlcd - leci ucinasz nabial -leci zostawiasz same warzywa - leci sa oosby co wala nabial i maja swietne formy ale wiekszosc jednak po odstawieniu widzi mocne poprawy pod koniec ,jak [...]
Marian - zapraszam ;-D Byzku - stawiam bardziej, że chodzi o zaprzestanie skrajnego podchodzenia do żywienia jak to często ma miejsce u początkujących lub osób ślepo wpatrzonych w guru dietetycznych tudzież popularne osoby z branży FIT. Kiedyś słuchałem Karmowskiego gadania kulturystów przez co rzadko do ludzi wychodziłem bo trening/dieta [...]
[...] potem co 10 kg do 80 kg. Minus taki, że są pomieszane, że ja pyerdole. 48 kg hantle leżą obok 3 kg... Fajny hammer na klatę, a w sumie to dwa. Minus taki, że nie mam jak podpiąć obciążenia na podciąganie, oraz to, że sztangi są grube, a nie cienkie oraz się kręcą i ciężko mi tym wiosłować. Zrobiłem więc wiosłowanie hantlą (uwielbiam to [...]
No, tylko mówię - muszę ogarnąć podjadanie. Znowu podjadłem z 4 czekoladki male z bombonierki (wyzerowałem) i kilka wafelków z myślą "żeby więcej nie kusiło". Matce mówię by chowała przede mną słodycze, a nie wystawiała mi je pod nosem na blacie w kuchni, a ona do mnie bym ćwiczył silną wolę. Wybuchłem, jak ją zyebałem, że sama ma problem [...]
[...] Przemek komara przyciął już w autobusie 8-) No i z targów to tyle. A póki co ja się głęboko zastanawiam czy nie spróbować się na tych Mistrzostwach Polski, które są bodajże pod koniec kwietnia w klasyku do 171 cm (bo zobaczyłem, że taki jest). Tylko limit mam ok. 71 kg. W kat 70 kg to wiadomo. W Sopocie miałem problem z limitem, a co dopiero [...]
Dzień: 41 i 42 Nic specjalnie sięnie działo przez weekend więc nic nie pisałem Jedyne co mi doskwiera to bolące plecy.... Dlatego wtorkowy trening stoi pod dużym znakiem zapytania. Dieta hmmm w sobote wsumie zjadlem chyab tylko 4 posiłki. Dzisiaj juz bylo znacznie lepiej mimo ze wstałem koło 11:00 nie jadłem wogóle sniadania tylko odrazu obiad [...]
[...] Wieczorem rower, zadanie 3x15km w tempie połówki lub lepiej. Nogi mocno zmęczone po wczorajszym trenażerku, dostały łomot ale średnia z 45km wyszła ok 36,8 jadąc 60% trasy pod wiatr, więc nieźle. Tętno niekiedy zachaczało o 140 przy max 144 i właśnie datego ten parametr jest dla mnie totalnie bezużyteczny na rowerze, Na wykresie świetnie widać [...]
[...] na pewno dużo pyszności. Tragedii nie było, ale idealnie też nie. Moje gotowanie nie jest problemem, bo nawyki mam dobre. Problemem są ciastki w pracy. Ale jako, że w sobotę podczas pomiarów waga skoczyła ponad normę to mnie trochę przetrzeźwiło i sobie w głowie poukładałam :) Niby dwa ciastki to nie tragedia, ale dwa ciastki codziennie jak [...]
Wczoraj po zawodach przed pracą zrobiłem basen lekko tylko na podtrzymanie rytmu treningowego trochę pływania z gumą, trochę techniki, kilka długości szybko takie figo fago. Dzisiaj po pracy odpuściłem poranny basen planowałem wyjechać na 145km pętlę ale jakoś mało siły po tym biegu niby mięśnie zregenerowane, nic nie boli ale jednak świeżości [...]
[...] nie mam - Bartek Banach rozpisuje mi treninigi rowerowe od bardzo niedawna i doradza w kwestii kolarstwa ( biegowo też mnie hamuje :) , z teamem przede wszystkim pływam pod okiem trenera, teraz zapisałem się na warsztaty chi running do gray caws, przylatuje pod koniec maja do gdynii. Cenię sobie ich opinie i rady nie dlatego, że mają mi dać [...]
[...] na wykresach przerwy na mocy, kadencji i spadki na tętnie). Średnio wyszło mi 267 W i 272 W NP więc mniej więcej 90% ftp. Średnia prędkość 40,1 km/h całkiem słabo biorąc pod uwagę 270W ale trasa pagórkowata no i wiatr dosyć duży. Kak w cieple wypróbowany i jak dla mnie jest wszystko git zobaczymy jak będzie na zawodach. Do treningu doszło [...]
[...] i to nie byle jaka bo najważniejsza przed Poznaniem i ostatnia nie licząc startów. Długa jazda numer 7 z 8 + bieg 11 km. Rower 140km z zadaniem 90km w tempie startowym podzielone na 15, 41, 15, 20 km jechane na 230-235 W, przerwa na przejazd przez 2x Puławy i 2x Dęblin. Bieg cały w tempie startowym starałem się trzymać 4,45. Były idealne [...]
[...] ale zobaczymy czy się uda, bo ja na offie a konkurencja nie śpi %-) Jeszcze nie tak dawno myslałem że jakbym skonczył offa i zostało do Sopotu z 9tyg to zaczął bym redu pod zawody w Sopocie, bo i tak i tak po roztrenownaiu muszę zrobic redu, wiec robił bym pod Sopot a jakby sie nie udało zdarzyc to trudno a redu tak i tak trzeba zrobic. No i [...]
[...] To roślina występująca głównie w Meksyku, gdzie stosowana była od wieków na reumatyzm, raka i choroby skóry. Zawiera duże ilości wzrostowych hormonów męskich - androgenów pod postacią sarsapogenin, mogących imitować działanie testosteronu i DHEA, oraz także beta-sisterol, który ma działanie przeciwzapalne i ochronne na wątrobę. Stwierdzono [...]
[...] bucikach. Stoją trzy świnie przy korycie i jedzą, nagle jednej się odbilo i narzygala do koryta. Na to druga: -Ej, nie dolewaj, bo tyle nie zjemy! Pewnego dnia zając leżał pod drzewem. Przechodzi koło niego niedźwiedź i mówi do niego: -Cześc zając! -Cześc niedźwiedź! -Pytał się o Ciebie Michał. -Jaki Michał? -Ten co Ci w dupe wpychał!!! [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
